受伤的刘畊宏女孩们，快进来寻找安慰吧!

随着刘畊宏的爆火，多少男孩女孩开启了自己的跟练生涯? 练到下不来楼梯、走不动道，天天和四肢作斗争。

这是因为锻炼过度还是身体太虚?

今天馨姐就带你了解运动后肌肉酸痛的原因~

运动后出现的肌肉酸痛类型主要分为三种:

一种是延迟性肌肉酸痛 ，有些宝贝在运动结束后身体没有什么感觉，但是在睡了一觉之后，能够明显感觉到肌肉强烈的酸痛感。

这是大部分刘畊宏男孩/女孩的现在，跳操后第二天胳膊、腿酸的都抬不起来，这种酸痛感一般会出现在运动过后的12~48个小时内出现。

解决延迟性肌肉酸痛较好的办法就是在运动前做个10~20分钟的热身运动，不要一上来就盲目去训练。

第二种是急性肌肉酸痛 ，一般表现为在运动后的几个小时之内肌肉就开始出现酸痛的感觉了，这种情况一般出现在偶尔进行剧烈运动的小伙伴们偏多。

就好比当你长时间在电脑前码字，突然某天去进行一个快跑运动，那么肌肉性酸痛肯定在所难免。这种现象其实也是身体的一个自我保护的信号，提示你的运动强度太大不正常，需要立刻停下休息。

第三种是急性扭伤或拉伤 ，这种酸痛的特征为在运动途中或者运动后，感觉到局部肌肉的剧烈疼痛，一般伴有撕裂感。当出现这种情况的时候，应该立即停止运动，拿冰袋冰敷，也可以用一些舒缓疼痛的喷药。

其实，无论是出现哪种肌肉酸痛，这都证明你没做好运动前后的拉伸，以及身体好没适应好较强的运动量。

这种酸痛对身体并不会造成直接的伤害，造成伤害的是错误的运动动作，比如刘畊宏最火的《本草纲目》毽子舞，很多宝贝因为节奏太快跟不上，导致动作变形， 这样不仅会增大肌肉的酸痛，还很容易造成拉伤、闪到腰、损害膝关节等......

当然，只有很少宝贝真的会因为运动而损害到身体健康，毕竟长期的磨损才是造成身体损伤的原因，又有几个宝能在肌肉酸痛下坚持跟练呢?

所以， 比起担心运动对身体的伤害，不如担心三天打鱼两天晒网的运动风格该如何让你成功瘦身......

怕苦怕累怕酸痛、坚持2天就打退堂鼓、看着刘畊宏的直播吃螺狮粉......宝贝们，这是你吗?其实运动难以坚持是人之常情，虽然运动是最健康的减肥方法，但这也是最磨练人意志的减肥方法。

如果你真的坚持不了运动或是身上有原始损伤无法运动，那么快趁着夏天还没正式到来，赶紧到紫馨做个手术吸脂吧~

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