想变强先变秃?健身真的会导致脱发吗

最近，刘畊宏的健身操火遍了全网。无论男女老少，都纷纷加入了他的健身大军，成为名副其实的“刘畊宏男孩”、“刘畊宏女孩”，为了夏日摆脱肉肉而努力。

而此时，一个声音又重回江湖:健身会导致脱发!看看名声远扬的运动员和明星，在拥有令人羡艳的大块肌肉的同时，也很难逃离脱发甚至是秃顶的噩梦。那么，想变强真的要先变秃吗?

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为什么健身越多，头发越少?

1遗传因素

其实健身会不会导致脱发，还是要看一个最关键的因素:遗传。

有遗传或已经雄激素脱发的人群，他的毛囊对于DHT更为敏感，也就更容易受到攻击而萎缩。而健康毛囊则不容易受到攻击。所以，健身会不会导致脱发这个问题是因人而异的。如果是本身就有脱发基因的发友，长期过度运动，确实会加重脱发的症状，如果是没有脱发基因的朋友们，也不用过度担心健身对头发的影响。

2油脂分泌过多

在剧烈运动时，身体会分泌大量的汗液，其中携带的油脂与汗混合导致酸碱平衡失调就会对毛囊产生影响，久而久之毛囊就会萎缩、坏死，掉发就会产生了。所以发友们在运动后，一定要及时清洁头皮，以防脱发情况的出现。

02雄脱发友还能健身吗?

雄脱发友当然也有追求美好身材的权利，只要选择对运动，就能头发身材兼得。秘籍就在于，选择有氧运动。

有氧运动就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。比如，骑车、游泳、慢跑等，强度较小，持续时间也较长。

无氧运动可以解释为运动强度较高，运动时间较短，运动过程中人的心率较高，即是高强度、高频率、持续性段的运动。这类运动通常会增加睾酮的分泌，从而加重脱发的症状。

所以说雄脱的发友们只要选择适合自己的低强度运动，是不会影响头发的健康的。

03如何改善雄脱?

保持良好的作息

俗话说“熬夜使人头秃”。这句话其实是有科学依据的，熬夜会影响身体的激素分泌，直接影响毛发生长。而良好规律的作息则会让头皮保持一个健康的血运环境，为头发生长提供强有力的保障。

注意饮食搭配

发友们要注意饮食营养的搭配，多吃富含维生素B的食物。清淡饮食，多吃瓜果蔬菜，其中的微量元素不仅容易被吸收，还可降低头皮的出油量以达到减少和改善脱发的效果。

运用植发手段

对于饱受雄脱困扰的发友，植发是现阶段的最终选择。随着技术的更新迭代，碧莲盛还推出了不剃发植发，通过在后枕部采用隐痕跳跃的方式，将毛囊与发干同时进行提取，可以做到长发移植，随植随走。而且术后即刻，就能看到完整的毛流效果，对于注重隐私的发友来说，悄悄惊艳的不剃发植发绝对是不二选择。

最后，小董想对各种雄脱的发友说，出现脱发问题要尽早重视，如果在运动过程中发现自己有脱发的症状，建议到专业的毛发机构确定脱发原因，对症治疗。现在添加小董的微信，还可以领取免费的毛囊检测，查明脱发原因，让各位发友摆脱焦虑，让头发问题悄悄远离你。

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