产后腹部松弛,身材走样,还能恢复如初吗?

可能生第一个孩子的时候身材还能看,生第二个孩子的时候有许多女人身材明显走样,感觉就像“撑开的肚子回不去了”!不仅腹部皮肤松弛、脂肪堆积,而且怎么运动都消不掉。

遇到这种情况,要考虑是不是腹直肌分离了。

什么是腹直肌分离呢?

简单来看,腹直肌就是图上中部的那几块肌肉,中间那条白色的线叫腹白线。正常未分离的腹直肌是维持人体良好核心稳定性的其中一部分,能够保护腹腔脏器,维持腹内压,主要参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。

所以,不能小瞧腹直肌分离问题。

健身可以改善吗?

腹直肌分离的的恢复训练方法主要以静力性训练为主,一定要避免任何卷腹形式的运动,防止腹直肌分离问题的加重!

如果腹直肌分离的宽度比较小,产后进行锻炼,比如说:百次呼吸或者平板支撑等(每个人的情况不同,最好问问医生)。一般一年左右的时间,腹直肌分离的情况就会得到较好的恢复。注意:不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习,因为这会加重分离情况。

如果情况比较严重,分离的宽度超过了三指,很有可能几年都不会恢复,这个时候可以考虑做腹壁整形。

最好决定不再怀孕后再做,手术前后变化很大。你可以大致参考一下她手术后的效果。

腹壁整形术又叫"腹部拉皮术",原理和大拉皮手术相似,需要通过手术的方式来让求美者拥有理想的腰围。为达到这一目的,需要针对不同的问题采取相应的技术手段,主要包括腹壁皮肤切除、肌肉腱膜折叠、吸脂等。