科普来了 | 你从小坚持的7个爱牙护齿的习惯有可能是错的!

大家都知道早晚刷牙才能更好地保护牙齿

但如果刷牙的方式不正确

反而可能伤害牙齿!

俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命。

这里面有一个重要原因

就是 我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯

有可能是错的!

错误1

冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分 发挥作用的至佳温度是37摄氏度左右。

建 议

刷牙时用接近自己体温的温水效果较好。

错误2

刷牙用力太大

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

建 议

200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

错误3

刷牙横着刷

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。 刷牙对牙釉质是一种物理磨损。

刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。 横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建 议

正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

错误4

刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。 清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。

建 议

刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。此外，由于牙菌斑的生长周期是12-24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。

错误5

刷牙后漱口次数太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长 ，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的行为。

建 议

1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。所以，用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。

错误6

熬夜、喝水少

这些情况会导致龋齿高发。 现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。

唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期，而 口腔干燥会使细菌滋生。

建 议

多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。

错误7

没有定期检查口腔健康

刷牙是至基础的口腔清洁方式，它可以有效清除我们牙齿表面和牙龈上的食物残留。 但对于牙齿间隙、牙龈沟等死角，刷毛很难深入，清洁不到位，自然就会产生各种口腔问题。 但是口腔问题已经在你不知不觉中伤害着你了!

建 议

定期做好口腔检查是至好的维护。专业的口腔检查服务除了基本的有无龋齿检查外，还包括牙周健 康检查、牙齿缺失情况检查、口腔内有无囊肿或者异常变化、口腔黏膜有无异常、智齿生长情况等 一系列检查。

给到小伙伴们 正确的口腔健康指导，科学的治疗建议，对促进口腔健康很有意义。

停止你对牙齿的自毁行为吧

为了自己的牙齿健康

不如早些做检查，早些发现

早些治疗 才是王道!