搞错了!原来最担心「秃」的职业，并不是程序员

作为互联网史里不可或缺的角色，程序员这个群体一直以“生命不息，加班不止”为座右铭，默默奉献着自己的智慧与体力，同样，作为经常需要加班、熬夜的职业代表，在所有脱发人群中，程序员这个职业被划进了重灾区。而且，在人们普遍印象中，程序员作为工科男的代表，确实是更容易脱发的人群。以致于在很长时间里，只要被问及哪种职业最容易脱发，程序员总是首当其中。

不过，在今年发布的《2022国民健康洞察报告》中，受脱发困扰最严重的前三名里，竟然没有大家经常调侃的程序员，反而是“变秃也变强了的医护人员”、“烦恼与焦虑并存的待业人员”以及“激素波动、睡眠不足的全职爸妈”。其实不论是之前的程序员，还是现在的医护人员、待业人员和全职爸妈，他们都有一个共同的特点，就是压力过大。

01为何压力大会导致脱发

在面临压力的时候，我们的身体主要依靠自主神经系统和下丘脑-垂体-肾上腺来应对。其中肾上腺会分泌一种固醇类激素叫皮质醇(英文名:cortisol)，这个激素被称为“压力荷尔蒙”。主要是去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质，造成血管收缩，并且通常会有多于人体正常分泌水平的雄性激素产生。这种雄性激素与情绪激动、精神压力有关，压力下雄性激素分泌增多，会影响到毛囊、肌肉、神经和皮肤，使向毛囊输送给养的微毛细血管发生收缩，这样就限制了抵达头发的氧和营养物的数量，从而引起脱发。而且在精神压力下，立毛肌的收缩及供应氧和营养物的血管收缩将会引起脱发，同时也会影响皮脂腺，使皮脂腺增加油脂分泌。

02关于皮质醇影响毛囊的研究

去年一篇发表在《自然》杂志上题为:《Corticosterone inhibits GAS6 to govern hair follicle stem-cell quiescence》的论文，研究人员用小鼠做实验，探究了肾上腺的应激激素皮质酮对毛囊干细胞(HFSC)的静止和毛发生长起到的关键作用。结果表明，小白鼠长期处于压力状态就会大量分泌皮质酮(类似于人类的压力激素皮质醇)，皮质酮的大量存在就会使得毛囊干细胞处于静止状态，导致毛发不生长。而如果能够修复Gas6基因的表达，就能克服这种因为压力导致的毛囊干细胞处于静止期的状态，也就可以治疗小鼠因为压力导致的毛发脱落问题。

虽然说这篇论文研究的重点并非是为了找到脱发元凶，不过发现了压力激素造成小白鼠毛发脱发的机理和途径，也为探索慢性应激所致脱发的治疗奠定了基础。

03如何缓解压力型脱发

如果压力型脱发并没有发展成特别明显的头发稀疏，我们可以先通过调节压力、改善生活状态等方式进行改善。比如保证充足的睡眠，可以促进皮肤及附属毛发正常的新陈代谢;加强身体锻炼可以帮助身体释放内啡肽，有助于让你感觉到平静和放松;还要注意健康饮食，不要吃辛辣油腻的食物，头发最喜欢的营养主要有蛋白质、维生素和微量元素，可以在头发生长、健康、和光泽上起到作用，因此在日常食物中可以着重注意一下。此外，还可以选择莲主任医学养护中的中医康疗，在调理头皮环境的同时，还可以通过采用舒缓头皮经络的方式，改善头皮紧张和血液循环，帮助毛囊更好的汲取营养，为头发生长提供更好的环境。

总而言之，在社会压力个中焦虑无处不在的今天，学会解压、学会自我养护，时刻保持良好的心态，才是解决生活和脱发的良策。另外，如果还有任何关于头发的问题，欢迎大家微信咨询小董。

参考文献:

【1】Ulrich-Lai， Yvonne M.; Herman， James P. (7 February 2017). "Neural Regulation of Endocrine and Autonomic Stress Responses". Nature Reviews Neuroscience. 10 (6): 397–409.

【2】Sekyu Choi， Bing Zhang， et al. Corticosterone inhibits GAS6 to govern hair follicle stem-cell quiescence. Nature， 2021