525全国护肤日:好皮肤应该要做的三件事

皮肤是我们人体最大的器官

也是保护我们健康的第一道防线

在护肤的过程中，难免会急功近利，

想要在短时间内达到美白、祛痘等等效果，

但是肌肤的变化是不能急 的 ，我们去护肤也要像“细水长流”一样，而不是“拔苗助长”。

虽然我们不能“拔苗助长”，但是我们可以少走“弯路”呀

在“全国护肤日”到来之际

山东省民营整形美容协会皮肤美容分会来为大家带来如何科学理性的护肤健康科普

加强大家对皮肤健康认识与重视

正确的认识皮肤

皮肤由外往里分为:表皮层，真皮层，皮下组织，包括皮肤的附属器。

一 表皮层

皮肤的最外层是表皮，可以不断新生，表皮由内至外还可再分为基底层、有棘层、颗粒层、透明层和角质层。最外层的皮肤细胞是死细胞也是角质层，其他是活细胞。表皮的作用是起到保护，保湿，新生的作用。

健康的角质层不能过厚，也不能过薄。角质层过薄，不足以抵御外界刺激，皮肤特别容易敏感，而且肌肤水分易流失。角质层过厚，肌肤失去通透感，变得粗糙晦暗，而且还会阻碍护肤品营养的营养的吸收。

二 真皮 层

由表皮层继续向下，就是真皮层。厚度为0.2厘米左右，又可分为三层，即乳头层、乳头下层及网状层等。

真皮层新陈代谢非常缓慢和表皮层不一样，真皮层的自我更新修复的能力很弱，所以一旦真皮层伤 到 的话，极难复原。 小时候受伤留下的疤痕即使十几年过去了，依然看得见。 这就是由于当时伤及真皮层而导致的。 任何真皮层的受损都会日积月累地留下痕迹。 真皮层的保养，预防比修护更为重要。

三 皮下组织

皮肤的最下层是皮下组织。皮下组织是皮肤下层的脂肪组织，可以缓冲外力冲击，起到保护、保温和储存养分的作用。

皮肤衰老的根源

一: 干燥

干燥怎么办?对付干燥缺水最科学的办法不是补水，而是保湿。如何增强皮肤自己的保湿能力，重点是加强角质层里面的脂质分子和保湿因子，不要让水分轻易流失掉。只要真皮源源不断传送水上来，皮肤就可以平衡在合适的含水量上，既不会不够，也不会太多。

二 : 紫外线

现在很多人去海边沙滩、户外徒步等都知道抹防晒霜。但大部分人对防晒的认识是怕晒黑或晒伤，并没有从皮肤老化这件事来认识阳光。紫外线不仅仅容易引发皮肤癌这些极端的皮肤病，而且关于紫外线对皮肤影响的研究深入，科学家就越来越有共识，那就是紫外线造成的皮肤光老化的严重程度已经远超自然老化的程度。

但它并非十恶不赦。适量的紫外线，也有好处，比如调节睡眠、舒缓心情、放松压力，皮肤还能利用紫外线来合成维生素D的补充。如果天气不错，没有雾霾，挑太阳不猛的时候，出去晒晒，也是有益于身心健康的。

护肤误区

人体皮肤屏障的保养与修复和护肤息息相关，日常生活中，很多人在保护皮肤上存在误区，虽有爱美之心，却往往因为采取了错误的做法，导致皮肤健康受损。

误区一 过度清洁去角质

不知道从啥时候起，洗脸从一件小事，现在已经变成了一项浩大的“工程”。洗脸超过30分钟的人比比皆是，不仅工具多，步骤也复杂。

洗脸没有错，正常洗脸能保持面部清洁，但过度清洁就不好了。一天洗2次就好，当出现面部瘙痒、刺痛、红肿时，一定要减少洗脸次数，而且不要再用清洁力强的洗面奶。油脂 和角质 是可以保护你的皮肤的，不要把这层屏障洗掉!脸皮还是“厚”一点比较好。

有角质层都是正常的，老了会自然脱落，不会产生所谓的老废角质堆积的问题。

过于频繁用力地去角质，比如用磨砂膏、撕拉式面膜，用卸妆棉反复擦等，都会对我们珍贵的角质层造成很大的损伤，完全没必要 !

误区二 面膜的使用

每当到换季的时候，因为感觉到了皮肤 缺水所以开始每天敷面膜。但是天天敷面膜就相当于在破坏皮肤的正常机理，很容易“烂脸”。因为过多地将面膜敷在脸上，就相当于过度补水，会导致皮肤的角质层过度水合，慢慢变薄，从而导致屏障受损。实际上面膜一周2-3次 ， 一次15分钟就足够了 ， 无需增加，而皮肤出现过敏或者是屏障受损的时候，则应该再减少甚至是不敷面膜。

误区三 洗完脸后自然风干

洗完脸水分自然蒸发会使皮肤发凉，血管收缩反而会造成皮肤干燥脱皮，更容易出现皱纹，洗脸后应立刻擦干再使用爽肤水，再使用具有保湿效果的面霜。此外洗脸最好使用温水，洗后使用的毛巾要随时清洁。

误区四 防晒霜的使用

大部分人用防晒跟用精华差不错，舍不得挤，用量不达标，涂了也是白涂。脸部用量约一个1元硬币用量，(上下)手臂和(大小)腿部用量约3个1元硬币用 ，量。无论是阴天还是晴天，只要出门就必须要防晒。

防晒的具体用法如下:

1、太阳太大的时候尽量不硬晒，哪怕抹了防晒霜也会有晒伤的;

2、物理遮挡防晒效果非常好，长袖衬衫、遮阳伞比防晒霜更有用;

3、要会看防晒指数，包装上一般是两个值:SPF和PA值。SPF值越高，防大太阳暴晒的能力越强，SPF50是高倍防晒，SPF20属于中等防晒力;PA值是用加号来标注。由于现在护肤品防御长波紫外线的技术还不像防中波那么成熟，所以尽量选加号多一点的。

4、长时间在户外选择防晒值高的产品，中间每隔一段时间还需要补涂;

5、日常通勤中等防晒力的产品就够了，没有必要一定追求高倍防晒;

6、空气污染物会大幅加强紫外线对于皮肤的氧化压力，雾霾天要格外注意防晒。

好皮肤应该要做的三件事

一 早睡

要 谨记晚上不要熬夜 。熬夜是一个非常不健康的生活习惯，尤其是对于皮肤来说。每晚十一点前就上床睡觉，保持充足的睡眠。

保持良好作息习惯和精神状态，可以保证体内的激素水平的稳定。肾上腺素、脑垂体激素、甲状腺激素等等，这些重要激素的变化，通常都会反映到皮肤上。比如典型的神经性皮炎，主要原因就是情绪紧张所导致的。所以保持好心情，不熬夜、规律作息是养护皮肤的第一个重要手段。

二 运动

运动可以帮助我们增强体质。 结实的肌肉、匀称的皮下脂肪，是皮肤的重要支撑。运动还可以促进血液循环，同时也能及时清理代谢废物。一直保持运动习惯的人，通常看起来气色会非常的好，皮肤也更年轻。此外，运动还能够促进皮肤胶原蛋白的生成，所以说运动比吃猪蹄更能补充胶原蛋白。所以可以把花在护肤品上的钱和时间匀些出来花在运动上。

三 饮食

健康均衡饮食 。首先要控制高油高糖辛辣食物的摄入。这些食物会刺激皮脂过度分泌，同时还会改变皮脂的组成，是痘痘发生和加剧的重要因素。

另外糖的摄入量也一定要控制。现在很多女孩儿，都在拿水果当饭吃。觉得水果的营养好、水分足、维生素多，吃了对皮肤一定好。这么做不但帮不了皮肤反而有害。水果含糖量很高，过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致肤色变得暗淡。所以可乐、果汁、甜品等都应该控制。因此比起研究吃啥补品能让皮肤变好，更重要的是避开高油高糖辛辣刺激这些坑。不吃或少吃，也是积极的皮肤防护和管理。

好啦，今天的讲解就到这里~ 总的来说， 关于“面子工程”还是需要科学、安全进行， 再其实我们会发现，日常护肤的过程中，我们总是忽略一些小细节，但正是这些小细节，也凸显了整个人的精致程度，也很容易暴露一些问题，所以我们平时护理的时候也要格外注重这些小细节，做一个精致的小仙女。 这些小小的知识点不知道你都GET到了吗?护肤是一件需要细心、耐心和恒心的事情，只要好好对待我们的皮肤，它才会用健康和美丽来回馈于你。

综合来源:品阅网、 百度百科