养发水果小汇总!

秋天是丰收的季节，是硕果累累的季节，这时多种应季水果大量上市。

我们喜欢吃水果，不但因为好吃，也是出于水果可以给我们补充丰富的营养，有益于健康。

虽然说现在种植技术越来越先进，让我们一年四季都有水果吃。

不过，应季的水果更好吃、更健康，绝对是更好的选择!

今天我们就来说一说，哪些水果能够改善发质、预防脱发?

苹果抑制头屑

“每天一个苹果，让您远离医生。”

其实每天一个苹果，对头发也是一种保护。

苹果含有对皮肤和头发有益的大量营养元素，苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥。

苹果可以美白皮肤，果胶则能够保持皮肤与秀发的水分。

另外，苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

猕猴桃防止头发干枯

猕猴桃，也叫奇异果，号称水果界的营养之王，含有大量的胡萝卜素、维生素C、精氨酸。

它除了抗衰老功效显着之外，还能防辐射、抗氧化、清除自由基。

奇异果中所含的ALA酸，能帮秀发锁住水分，防止头发干燥，全面改善头发状态。

蜜桃滋润头发

蜜桃所含的营养成分包括蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B以及维生素C等。

能高度滋润头发，增强头发的柔软度，让头发变得更加健康。

除此之外，它还能让皮肤润泽有弹性，提高皮肤抵抗力。

不过呢，蜜桃含糖量也很高，因此不适合大量吃。

樱桃养发防出油

樱桃含有大量微量元素，其中铁的含量非常高。

樱桃不仅对脱发有益，还是防出油的好手，同样也是补血养颜的好选择。

柑橘刺激头皮新陈代谢

金橘中富含大量的维生素C，具有刺激头皮新陈代谢的作用，常吃金橘能使染发后的发色保持鲜亮。

从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力。

柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

温馨提示 -

柑橘含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

蓝莓为头皮输送营养

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。

USDA的研究显示 :

在人们经常食用的40多种水果和蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强。

这意味着食用蓝莓可以提高抗氧化能力，从而延缓人类的衰老。

野生蓝莓维生素C含量极高，对帮助头皮血液和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。

人体血液的状况越好，就越能有效向头皮输送营养，所以多吃蓝莓也很有好处。

蓝莓果实具有改善视力、增强自身免疫力、抗癌、增强记忆力、抗氧化和减缓衰老等功能。

偷偷告诉大家一个小秘密:饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。

不过，水果大多是寒凉食物，有些朋友习惯起床就吃水果，并不推荐哟。

刚起床时就食用会刺激肠胃，最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。

再与大家分享一个干货知识 :

中国居民膳食指南中推荐，2岁以上健康人群最好一天食用200~350克新鲜水果。

不要以果汁替代水果，除非是体弱年迈人群，和胃肠消化功能较弱、或暂时性进食障碍者。

对于儿童，要鼓励吃水果而不是喝果汁，吃新鲜水果不但能吸收更全面的营养。

而且有助于锻炼咬肌，还有利于牙齿的健康，养成终身受益的良好饮食习惯。

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