造成脱发的因素有很多，其中比较常见的是遗传和脂溢性脱发，需要进行药物治疗，而一些日常习惯造成的脱发，只要及时改正，就可以很快恢复正常。

话不多说，直接来看一下哪些坏习惯可能让发质越来越差，甚至导致脱发。

1. 护发产品不要停留太久

日常护发不能只靠洗发水，应该选择合适的护发产品，而且一定要及时冲洗干净，停留时间最好不要超过10分钟。

护发产品一般质地比较粘稠，所以空气中的灰尘容易被粘在护发素上，然后吸附在头皮上，停留太久可能会堵塞毛囊，也更难清洗干净。

2. 不要淋雨或湿发带雨

虽然这几年的环境状况有所改善，但是雨水本身呈酸性，还粘附着大量的灰尘，最好不要让头发长时间淋雨， 而且淋雨之后应该及时擦干头发，最好是简单冲洗一下。

3. 千万不要熬夜

不要熬夜! 不要熬夜! 不要熬夜!

熬夜对身体的损害非常大，不仅会导致内分泌失调、血液浓度增加、心脏负担增大、大脑供血不足，而且会大大提高脂溢性脱发和斑秃的发病概率。

一般认为，23点到凌晨2点是“黄金睡眠三小时”，建议22-23点就做好准备，尽早入睡。

4. 不要吃肉不吃菜

人不能不吃肉，但也不能不吃菜，否则营养会越来越不均衡。

如果人体缺乏维生素和膳食纤维，会直接影响头发生长，而日常饮食可以适当多吃胡萝卜、黄色南瓜、香菇、菠菜、橙子、苹果等食物，补充头发生长所需的营养物质。

5. 不要长时间晒太阳

晒太阳有利于血液循环，能够促进头发生长，但是必须适度，并选择紫外线较弱的时间段，比如上午9点或下午4点，而且最好不要超过半个小时。

长时间暴露在紫外线环境里，会导致头发的水分流失、发黄、干枯，还可能加重出油，可以常备遮阳伞，或者用防晒喷雾喷一喷头发。

6. 饮食不要太甜或者太咸

除了避开辛辣、油腻的食物，也要注意糖分和盐分的摄入。

大量摄入糖分会加速油脂分泌，导致掉发量增加，而摄入盐分过多，会导致头发发黄、易断、干枯。

7. 不要频繁烫染

部分脱发患者认为，头发稀疏会影响颜值，更要进行烫发，显得头发多一些，但是烫染也要注意频率，一年不要超过2次，以免造成发质损伤，甚至掉落更多头发。

8. 洗 头的水温不要太高

天气越发寒冷，所以很多朋友也不自觉地将水温调高了，但是洗头的话最好不要超过40度，不要感觉烫手，否则毛囊如果受到刺激，可能会分泌更多油脂。

9. 不要长时间不洗头

有一些传言称:“头皮分泌的油脂可以养发，能不洗头就不洗头”，这绝对是错误的。

气温下降之后，头皮分泌的油脂会适当减少，不需要过于频繁的洗头，但是仍需要及时清洗多余的油脂，否则可能会堵塞毛囊，导致掉发。

在日常生活中确实存在以上问题的朋友，需要尽快改正坏习惯，以免加重头发问题。

如果已经出现大量掉发的情况，或者头发明显稀疏，建议向专业医师或医疗机构求助，尽快进行对应治疗 。